2026/09/20

ゴルフ練習は週1回でも上達できる？初心者が効率よく上手くなる練習方法

こんにちは。わたしのゴルフ武蔵境店です⛳️✨

「ゴルフを始めたいけれど、毎日は練習できない」

「週1回くらいの練習でも上手くなれる？」

「練習しているのに、なかなか安定しない」

仕事や学校、家事などがある中で、毎日のようにゴルフを練習するのは難しいですよね。

でも、上達のために大切なのは、単純にたくさんの球を打つことだけではありません。

週1回の練習でも、毎回目的を決めて取り組むことで、効率の良い練習に変えることができます。

今回は、武蔵境でゴルフを始めたい初心者の方や、限られた時間で上達したい方に向けて、練習時間の使い方をご紹介します。

週1回のゴルフ練習でも意味はある？

もちろんあります。

大切なのは、

「今日は何球打ったか」

だけで練習を評価しないことです。

例えば100球打ったとしても、すべて同じクラブで何となく打っていたら、実際のコースとはかなり違う練習になります。

反対に50球でも、

アドレスを確認する。

アイアンの当たりを確認する。

短い距離を打つ。

最後はクラブを替えながら一球ずつ打つ。

というように目的を持って練習すれば、内容の濃い時間になります。

初心者は最初から全部のクラブを練習するべき？

ゴルフバッグにはたくさんのクラブがあります。

しかし、初心者の段階からすべてを同じように練習する必要はありません。

まずは、

短めのアイアン。

7番アイアン前後。

ウェッジ。

そして慣れてきたらドライバー。

というように、基本となるクラブから始めてみましょう。

「このクラブならある程度前へ飛ばせる」

という一本ができるだけでも、コースデビューしたときの安心感が変わります。

練習の最初からドライバーを打ってもいい？

できれば、いきなりドライバーを何十球も打つより、小さなスイングから始めるのがおすすめです。

最初は短いクラブで、

腰から腰。

胸から胸。

と少しずつスイングを大きくしていきます。

ボールに当たる感覚が出てきたらアイアン。

その後にドライバー。

この順番なら、体を少しずつゴルフの動きに慣らしていくことができます。

週1回なら「テーマを一つ」にする

練習時間が限られている方ほど、一日にすべて直そうとしないことが大切です。

例えば、

今週はアイアンのミート。

次回はアプローチ。

その次はドライバーの方向性。

というように、メインテーマを一つ決めてみましょう。

練習中に別のミスが出ても、すぐにすべて修正しようとしない。

「今日はこれ」

と決めることで、練習内容が分かりやすくなります。

何球くらい打てば上達する？

「100球打てばいい」

「毎回200球必要」

という決まりはありません。

むしろ疲れているのに打ち続けると、後半はフォームが崩れた状態を繰り返してしまうことがあります。

球数よりも、

一球ごとに構え直す。

目標を決める。

打った結果を確認する。

必要なら少し修正する。

という流れを大切にしましょう。

20球を丁寧に打つほうが、目的なく100球打つより役立つこともあります。

「ナイスショットが出た」で終わらない

練習中に一球だけ完璧なショットが出ると、

「今日はできた！」

と思いますよね。

そこで確認してほしいのが、次の一球です。

一度クラブを置く。

もう一度構える。

目標を決める。

そして打つ。

もう一度同じようなショットができるでしょうか？

ゴルフで大切なのは、一度できることより、再現できることです。

「今日一番良かった球」より「何回同じ球を打てたか」を意識してみましょう。

練習の最後は“コースを想定した5球”

週1回の練習でぜひ取り入れてほしいのが、最後の5球です。

例えば、

1球目：ドライバー
2球目：7番アイアン
3球目：ウェッジ
4球目：別のアイアン
5球目：もう一度ドライバー

というように毎回クラブを替えます。

そして一球ごとに、

目標を決める。

素振り。

アドレス。

一球だけ打つ。

という流れを行います。

コースでは同じ場所から同じクラブを何十回も打つことはありません。

練習の最後だけでも一球勝負にすることで、ラウンドを意識した練習になります。

練習できない日は何もしなくていい？

実際にボールを打てない日でも、できることはあります。

前回教わったポイントを思い出す。

自分のスイング動画を見る。

自宅でクラブを持たずに構えを確認する。

次回の練習テーマを決める。

数分でも前回の内容を思い出すことで、次回の練習へつなげやすくなります。

「毎日練習場へ行かなければ上達できない」と考えなくても大丈夫です。

武蔵境でゴルフを始めたい方へ

わたしのゴルフ武蔵境店では、これからゴルフを始めたい初心者の方、コースデビューを目指している方、100切りやスコアアップを目指している方まで、それぞれの目標に合わせて練習していただけます。

「ゴルフを始めたいけれど何から練習すればいい？」

「週1回くらいしか時間を作れない」

「自己流で練習しているけれど合っているか分からない」

そんな方も、まずは自分に合った練習方法を見つけてみましょう。

武蔵境駅周辺、武蔵野市でゴルフスクール、インドアゴルフ、初心者向けゴルフレッスンを探している方も、ぜひわたしのゴルフ武蔵境店の体験レッスンをご利用ください⛳️✨

よくある質問

Q. ゴルフ初心者でも週1回の練習で大丈夫ですか？

週1回でも、毎回目的を決めて継続することが大切です。球数だけを増やすより、一球ずつ丁寧に練習してみましょう。

Q. 初心者はどのクラブから練習すればいいですか？

最初からすべてのクラブを使う必要はありません。短めのアイアンや7番アイアン前後など、比較的振りやすいクラブから基本を覚えていく方法があります。

Q. 武蔵境で初心者向けのゴルフスクールを探しています。

わたしのゴルフ武蔵境店では、これからゴルフを始めたい方も練習できます。武蔵境駅周辺や武蔵野市でインドアゴルフ・ゴルフレッスンを探している方にも便利です。

You do not need to practice golf every day to improve. Even one focused practice session per week can be valuable when you have a clear goal and practice each shot with purpose.

Beginners can start with a few basic clubs, focus on repeatable contact, and finish each session with course-style one-shot practice.

Watashi no Golf Musashisakai is an indoor golf school near Musashisakai Station for beginners and golfers who want to practice efficiently and build confidence for the course.

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