2025/06/08

真夏のゴルフをもっと楽しむ！ 熱中症知らずの快適ラウンド術

 

暑い夏、ゴルフ好きなら誰でも「真夏のゴルフは厳しい…」と感じたことがあるのではないでしょうか。しかし、熱中症対策をしっかり行えば、夏ならではの開放的なゴルフを存分に楽しむことができます。今回は、特にゴルフに焦点を当てた熱中症対策のポイントをご紹介します！

ゴルフ中に起こりやすい熱中症の落とし穴

ゴルフは長時間屋外にいる上に、歩行やスイングで体を動かすため、想像以上に体力を消耗します。特に以下の状況は熱中症のリスクを高めます。

 * 水分補給の不足：プレーに集中するあまり、水分補給を忘れがち。

 * 直射日光に当たる時間：日差しを遮る場所が少ないゴルフコースでは、常に日差しにさらされることが多い。

 * 風通しの悪い服装：おしゃれ優先で通気性の悪いウェアを選んでしまうと、熱がこもりやすい。

 * ラウンド中の飲酒：アルコールには利尿作用があり、脱水症状を促進する可能性があります。

これらの落とし穴を避けることが、熱中症予防の第一歩です。

これで安心！ 夏ゴルフのための熱中症対策リスト

熱中症対策は、事前の準備とプレー中の行動がカギとなります。

1. 賢い水分補給術！ 量と質の両方にこだわる

水分補給は熱中症対策の基本中の基本です。

 * スポーツドリンクと水の組み合わせ：水だけでは失われた塩分を補給できません。スポーツドリンクや経口補水液を上手に活用しましょう。ゴルフ場によっては給水ポイントが少ない場合もあるので、多めに持参することをおすすめします。

 * クーラーボックスの活用：飲み物を冷たい状態で保つために、クーラーボックスや保冷機能のあるボトルを用意しましょう。冷たい飲み物は体温を下げる効果も期待できます。

 * 電解質タブレットや塩飴：手軽に持ち運べ、汗で失われたミネラルを素早く補給できます。

2. 快適性を追求したウェア選び

ゴルフウェアはパフォーマンスだけでなく、体調維持にも大きく関わります。

 * 接触冷感素材のインナー：肌に触れるとひんやり感じる素材は、暑い日のラウンドで非常に役立ちます。

 * 襟付きのウェア：首元の日焼けを防ぎ、体温の上昇を抑える効果があります。最近では首元に冷却ジェルを入れるタイプも人気です。

 * ハーフパンツやスカート：足元を涼しく保ち、熱がこもるのを防ぎます。

3. 日差しと上手に付き合う！ グッズの活用術

日差し対策は、体力の消耗を防ぎ、熱中症のリスクを下げます。

 * つばの広い帽子やサンバイザー：顔や首元への直射日光を遮り、熱中症のリスクを軽減します。

 * UVカット機能付きのアームカバー：腕の日焼けだけでなく、接触冷感素材のものであれば涼しさも提供してくれます。

 * 冷却スプレーや冷却シート：ラウンド中、火照った体に直接使用することで、クールダウンを促進します。特に首筋や脇の下など、太い血管が通っている部分に使うと効果的です。

4. ラウンド中の賢い行動パターン

プレー中のちょっとした工夫で、体への負担を大きく減らせます。

 * 日陰を積極的に利用：ショットを待つ間や移動中に、できるだけ日陰に入りましょう。

 * カートの有効活用：歩く距離を減らすことで、体力の消耗を抑えられます。

 * 適度な休憩：ハーフターン時だけでなく、体調がすぐれないと感じたら無理せず休憩を挟みましょう。茶店や売店で涼むのも良いでしょう。

 * 栄養補給も忘れずに：軽食でエネルギーを補給し、体の機能を維持しましょう。消化の良いゼリー飲料などもおすすめです。

5. ラウンド後のケアも大切！

ゴルフが終わってからも熱中症のリスクは続きます。

 * 入浴前に水分補給：入浴でさらに汗をかくため、入浴前にコップ一杯の水を飲みましょう。

 * クールダウン：シャワーを浴びたり、体を冷やしたりして、ゆっくりと体温を下げましょう。

夏ゴルフの強い味方！ わたしのゴルフ 東陽町店

熱中症対策をしっかり行えば、真夏のゴルフも快適に楽しめます。しかし、日中の炎天下での練習はやはり避けたいもの。

「わたしのゴルフ 東陽町店」は、全打席にシミュレーターを完備した快適なインドアゴルフ練習場です。エアコン完備で、どんなに暑い日でも涼しく快適に練習に集中できます。スイングの確認からコース戦略まで、夏ゴルフに必要なスキルアップを涼しい環境で叶えましょう！

真夏のゴルフシーズンに向けて、東陽町店で万全の準備を整えませんか？ 無料体験レッスンも随時開催中ですので、ぜひ一度お立ち寄りください。

「わたしのゴルフ 東陽町店」で、暑さに負けないゴルフを！

※本記事の画像はAIで作成したイメージです。