2025/08/10

夏ゴルフの落とし穴！熱中症対策と体調管理のコツ

こんにちは！わたしのゴルフ曙橋店です⛳️

夏はゴルフ好きにとって魅力たっぷりの季節。
晴天の下で伸び伸びプレーできる爽快感は、他の季節にはないものですよね。

でも、その一方で気をつけたいのが「熱中症」や「脱水症状」など、夏特有の体調トラブル。
楽しくゴルフをするためには、スイングの練習だけでなく、体のケアも欠かせません！

今回は、【夏ゴルフを安全に楽しむための体調管理】について、曙橋店が徹底解説します🌞

 

1. ゴルファーが注意すべき「夏の落とし穴」

 

ゴルフは炎天下の中、長時間屋外で体を動かすスポーツ。
しかも「夢中になって気づいたら体調が悪くなっていた」というケースが多いのも特徴です。

特に気をつけたいのが以下のような状態です

• ✅ 立ちくらみや頭痛
• ✅ 体がだるい、汗を異常にかく・かかなくなる
• ✅ 集中力が途切れる、イライラする
• ✅ 吐き気や腹痛

これらはすべて【熱中症】や【軽度の脱水】のサイン。
違和感を感じたら、すぐに休憩をとりましょう。

 

2. ラウンド前の準備がカギ！

 

◾️ 前日からの水分補給を忘れずに！

「喉が渇いた時点で脱水は始まっている」と言われています。
プレー当日だけでなく、前日からこまめに水分を摂ることが大切です。

おすすめは「水＋塩分」またはスポーツドリンクの併用。
汗をかいた分のミネラルも補うことで、体調不良を未然に防げます。

 

◾️ 朝食は必ず食べよう！

 

「暑いから軽くでいいや」と思って朝食を抜くのはNG！
エネルギーが足りないと体温調整機能が働きにくくなり、熱中症リスクが上がります。

バナナやおにぎり、ゆで卵など、消化に良くてエネルギーになるものを取り入れましょう🍙

 

3. ラウンド中に実践したい熱中症対策

 

☑️ こまめな水分補給（15分に1回が理想）

☑️ 冷たいタオルや保冷剤を首・脇に当ててクールダウン

☑️ 日陰を探してのこまめな休憩

☑️ 通気性の良いウェア＋帽子やサングラスの着用

ゴルフ場には日陰が少ないため、日傘やネッククーラーを活用するのもおすすめです。

 

4. 「夏ゴルフに強い体」をつくる3つの習慣

 

① 朝晩のストレッチで代謝アップ

→ 代謝を高めることで、体温調整能力が上がります。

② 睡眠の質を上げる

→ 疲労が残っていると、熱中症リスクも上昇。
エアコンを適切に使って、快眠環境を作りましょう。

③ インドアでのスイング練習を活用

→ 真夏は無理に外で練習せず、インドアで集中練習するのが◎

 

5. 曙橋店では「夏の練習環境」も整っています！

 

曙橋店では、夏場でも快適に練習できるよう【冷房完備＋快適空間】を整えています。
また、スイング解析機を活用した「短時間・高効率」なレッスンが可能なので、夏バテを防ぎながら上達が目指せます！

 

夏ゴルフは、自然を感じながらプレーできる最高のシーズン！
でも、その一方で“命に関わるリスク”もあるのが事実です。

体調管理をしっかり行い、安全に楽しむことが、長くゴルフを続けるコツでもあります😊
「この夏、ゴルフをもっと楽しみたい！」という方は、ぜひ曙橋店で無理なく練習を始めましょう！

 

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📍わたしのゴルフ曙橋店 店舗情報

🏠 店名：わたしのゴルフ曙橋店
📍 住所：東京都新宿区住吉町8-20 四ツ谷ヂンゴビルB1F
🚃 アクセス：都営新宿線「曙橋駅」A2出口から徒歩1分
🕒 営業時間：
・平日 14:00〜22:00（最終受付 21:00）
・土日祝 9:00〜19:00（最終受付 18:00）
📞 お問い合わせ：公式HPまたは店舗へ

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