ゴルフを始めたばかりの方からベテランまで、多くのゴルファーが経験する「ダフリ」。ボールの手前を叩いてしまい、飛距離がほとんど出ないだけでなく、手首や肘に負担をかけることもあります。 ダフリの原因は様々ですが、今回は特に多くのゴルファーが陥りがちな**「頭の位置」**に焦点を当てて、その原因と改善策を詳しく解説します。

あなたのダフリ、もしかして「突っ込み」が原因？

ダフリのメカニズムはシンプルです。スイングの最下点が、ボールの手前に来てしまうことで発生します。この最下点がズレる大きな原因の一つが、インパクトの瞬間に頭がボールよりも左に突っ込んでしまうことです。 この「突っ込み」は、身体の軸がターゲット方向に傾いてしまうことで起こります。軸が傾くと、クラブが地面に当たるタイミングが早くなり、ダフリに繋がります。 「ボールを強く叩こう」「飛ばそう」という意識が強くなると、無意識にこの動きが出てしまうことがあります。しかし、正しいスイングは、身体の軸を中心に回転することで、安定したインパクトを迎えられます。

頭の突っ込みを防ぐための「軸」意識の重要性

頭の突っ込みを防ぐには、スイング中の「軸」を意識することが非常に重要です。 具体的には、バックスイングで身体の軸が右に傾き、ダウンスイングからインパクトにかけて、その軸をキープしたまま回転することが理想です。 しかし、多くのゴルファーは、この軸の動きを勘違いしています。軸をキープしようとするあまり、身体が回転できずに手だけで振ってしまったり、逆に過剰に体重移動しようとして頭が突っ込んでしまったりします。 そこで、今回ご紹介する「右耳が後ろポケットに残る」というイメージが、正しい軸の動きを身体に覚えさせるのに非常に効果的なのです。

いますぐ実践できる！ダフリを劇的に改善する練習法

✅ 練習法①：ゆっくり素振りで「右耳」を意識する 鏡の前でゆっくりと素振りをしてみましょう。 バックスイングでは、少し右に軸が傾いても構いません。重要なのは、ダウンスイングからインパクトにかけてです。 **「右耳が右後ろのズボンのポケットに残る」**ようなイメージで、上体をキープしながら、腰を回転させてみましょう。 最初はバランスが取りにくいかもしれませんが、繰り返し行うことで、自然と頭がボールの後ろに残る感覚が身につきます。

✅ 練習法②：ティーアップして練習する ダフリの症状がひどい場合は、少しティーアップしてボールを打つ練習も効果的です。 これにより、ボールの手前を叩くプレッシャーから解放され、クラブが地面に当たる感覚ではなく、ボールを正確に捉える感覚を養うことができます。

✅ 練習法③：片足立ちでスイングする 片足で立って素振りをするドリルも有効です。 不安定な状態でスイングすることで、自然とバランスを取ろうとし、身体の軸が安定します。これにより、頭の突っ込みを防ぐ効果が期待できます。

これらの練習を繰り返すことで、あなたのスイングはより安定し、ダフリの悩みが解消されていくはずです。

最後に

ダフリは、ゴルファーにとって大きなストレスになりますが、正しい原因を理解し、適切な練習をすれば必ず改善できます。今回ご紹介した**「頭の位置」**を意識するだけでも、その効果を実感できるはずです。 わたしのゴルフ野方店では、経験豊富なコーチがあなたのスイングを丁寧に分析し、一人ひとりに合った改善策を提案します。頭の位置だけでなく、スイング全体のバランスを見直すことで、さらに安定したショットが打てるようになります。

ダフリの悩みから解放され、もっとゴルフを楽しみたい方は、ぜひ一度わたしのゴルフ野方店の無料体験にお越しください！

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※画像はAIで作成したイメージです。