2026/04/08

わたしのゴルフ野方店｜フォローで腕が縮こまる原因は「腕の旋回不足」だった！

皆様こんにちは！わたしのゴルフ野方店です。

アイアンやドライバーを打った後、どうしても腕が伸びずに窮屈に縮こまってしまうというお悩みはありませんか？

このフォロースルーでの左肘の引け（チキンウィング）は、見た目の問題だけでなく、スライスの悪化や飛距離不足など、スコアメイクに直結する深刻なエラーの一つです。

今回は、この現象を引き起こす大きな要因である「アームローテーション（腕の旋回）」について解説いたします。

フェースが開いていると腕は伸びない

フォロースルーで腕が縮こまってしまう方の多くは、正しいアームローテーションができず、インパクトでフェースが開いた状態になっています。

ゴルフクラブは構造上、スイング中にフェースが開こうとする力が働きます。それを正しく閉じて（スクエアに戻して）ボールを捉える必要があるのですが、これができていないと様々な問題が起きます。

🔷ダウンスイングからインパクトにかけてフェースが開いている

🔷右に飛ぶのを防ごうと無意識に左腕を引いてフェースの向きを調整している

🔷インパクト以降で左右の腕の入れ替わり（ローテーション）が起きていない

フェースが開いたまま当たるとボールは右へ飛び出してしまいます。脳はそれを瞬時に察知し、「右に行かせないように」と左肘を急激に曲げてクラブを引っ張り込むことで帳尻を合わせようとします。これが縮こまりの正体です。

正しい腕の入れ替え（リリース）を覚える

伸びやかなフォロースルーを作るためには、インパクトからフォローにかけて、正しい腕の旋回（アームローテーション）を行うことが必須条件となります。

ダウンスイングで下りてきたクラブは、インパクト周辺で右腕が左腕を追い越し、両腕が交差するように入れ替わる動き（リリース）が必要です。この動きができると、フェースが自然とターンし、ボールを力強く捕まえることができます。

練習方法としては、両足を揃えて立ち、手首の動きを意識しながら連続で素振りをする「連続素振り」が有効です。ヘッドの重みを感じながら、左右対称に腕が振れる感覚を養いましょう。

わたしのゴルフ野方店では、インストラクターが正しい手首や腕の使い方をわかりやすくレッスンいたします。

腕の正しいローテーションを習得して、プロのような綺麗な振り抜きを手に入れましょう！

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※画像はAIで作成したイメージです。