2026/04/19

【わたしのゴルフ蒲田店】コースデビュー前に知っておきたい！つま先上がり・つま先下がりの鉄則

皆様こんにちは。わたしのゴルフ蒲田店です。 ゴルフ場に行くと、練習場のように真っ平らな場所から打てる機会は意外と少なく、多くのショットを傾斜地から打つことになります。特に初心者の方がコースデビューした際、上手く当たらずに戸惑ってしまうのが「つま先上がり」と「つま先下がり」の状況です。 今回は、傾斜地からでも大きなミスをせず、確実にボールを前に運ぶための基本的な鉄則をご紹介いたします。

つま先上がりの鉄則と打ち方

ボールが自分の足元よりも高い位置にある状況が「つま先上がり」です。

🔷クラブを短く握る ボールが通常よりも高い位置にあるため、平地と同じようにクラブを握ってしまうと、手前の芝を叩くダフリの原因になります。ボールとの距離が近くなった分だけ、クラブを短く握るのが鉄則です。

🔷ターゲットの右側を狙う ゴルフクラブの構造上、つま先上がりのライではフェースが左を向きやすくなります。そのため、打ったボールは左に飛んでいきやすくなります。あらかじめターゲットよりも少し右側を向いて構えるようにしましょう。

🔷大振りをせずコンパクトな横振りに 傾斜地では足場が不安定なため、フルスイングは禁物です。クラブを短く持っている分、野球のバッティングのようなフラットな軌道を意識し、大振りをしないことがポイントです。

つま先下がりの鉄則と打ち方

ボールが自分の足元よりも低い位置にあるのが「つま先下がり」です。傾斜の中でも特に苦手意識を持つ方が多い状況です。

🔷スタンスを広くし重心を低くする ボールが通常よりも遠い位置にあるため、そのままではクラブが届きません。膝をしっかりと曲げ、スタンスをいつもより広く取ることで、どっしりと構えて下半身を安定させることが重要です。

🔷ターゲットの左側を狙う つま先上がりとは逆に、つま先下がりではクラブがアウトサイドインの軌道になりやすく、ボールは右へ曲がるスライスになりやすい特徴があります。目標よりも少し左側を狙ってアドレスしましょう。

🔷下半身を固定して打つ 前傾姿勢が深くなるため、スイング中に体が起き上がったり、前のめりになったりしてバランスを崩しやすいです。体重移動は極力抑え、下半身を固定したままミートを最優先にしてスイングしましょう。

傾斜地では「飛ばすこと」よりも「確実に当てること」がスコアアップの鍵となります。まずはコンパクトなスイングを徹底してみてください。

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※画像はAIで作成したイメージです。