2026/04/26

スイングの土台を作ろう！ゴルフにおける腹筋の重要性と意識するポイント【わたしのゴルフ東陽町店】

皆様こんにちは！わたしのゴルフ東陽町店です。 ゴルフのスコアメイクにおいて、ショットの安定性は欠かせない要素です。「練習場では当たるのに、コースに出るとダフリやトップばかり出てしまう」とお悩みの方は、もしかするとスイング中の「腹筋の緩み」が原因かもしれません。 本日は、プロゴルファーも実践している、スイングの再現性を高めるための「腹筋の正しい使い方」についてご紹介します。

なぜゴルフに腹筋が必要なのか？

ゴルフは前傾姿勢を維持したまま、体を回転させるスポーツです。重いクラブを遠心力に乗せて振る際、体幹（特に腹筋）が緩んでいると、クラブに引っ張られて体が起き上がったり、軸が左右にスウェーしてしまう原因になります。腹筋は、スイング中の強大なエネルギーを受け止め、体のバランスを保つための「ブレーキ」と「軸」の役割を担っているのです。

実践！腹筋を意識したスイングのポイント

では、具体的にどのように腹筋を使えばよいのか、動きのステップごとに見ていきましょう。

🔷 アドレス時の準備：打つ前の姿勢作りが全ての始まりです。おへその下あたり（丹田）に軽く力を入れ、腹圧を高めた状態を作ります。この緊張感をスイング中ずっと保つのが理想です。

🔷 テークバックからトップ：手先でクラブを上げるエラーを防ぐため、わき腹（腹斜筋）からお腹周り全体をねじり上げるように動かします。ゴムをギリギリと巻き上げるような感覚があると正解です。

🔷 ダウンからインパクトゾーン：ダウンスイングでは、みぞおちから下腹部にかけて、腹筋をグッと収縮させます。お腹を軽く丸めるような意識を持つことで、インパクトでの上体の起き上がり（アーリーエクステンション）を物理的に防ぐことができ、分厚いインパクトが実現します。

まとめ

腹筋を正しく使えるようになると、ミート率が劇的に向上し、結果として飛距離アップにも繋がります。東陽町店でのレッスンでは、このような体の根本的な使い方から丁寧にアドバイスを行っております。手打ちのクセがなかなか抜けないという方は、ぜひ一度「お腹」に意識を向けて練習に取り組んでみてくださいね。

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※画像はAIで作成したイメージです。