2025/07/28

東陽町でゴルフ上達！わたしのゴルフ東陽町店がお伝えする簡単肩甲骨ストレッチ

「もっと楽に、綺麗にスイングしたいな」「飛距離がなかなか伸びなくて…」そんなお悩みをお持ちのゴルフ好きの皆さん、こんにちは！わたしのゴルフ東陽町店です。楽しくゴルフを続ける中で、誰もが一度はぶつかる壁かもしれませんね。実はそのお悩み、クラブやスイング理論だけでなく、ご自身の「体の硬さ」、特に「肩甲骨」周りが原因かもしれませんよ♪

ゴルフがもっと楽しくなる！肩甲骨が柔らかいと良いこといっぱい

「肩甲骨ってそんなに大事なの？」と思いますよね。とっても大事なんです！肩甲骨が柔らかくなると、ゴルフにとって嬉しいことがたくさんあります。

まず、スイングが大きくてしなやかになります。肩甲骨がスムーズに動くと、腕を大きく振れるようになるんです。まるでプロゴルファーのような、ゆったりとしていて力強いスイングに近づけます。テークバックでクラブを高く上げられるようになるので、ボールを遠くまで飛ばすためのパワーをしっかり溜め込めるんですよ。

次に、毎回同じように打てるようになります。ゴルフでスコアをまとめるには、大きなミスをしないことが大切ですよね。肩甲骨が柔らかいと、体の中心を軸にしてスムーズに回転できるので、スイングが安定します。いわゆる「手打ち」が減って、体全体を使ったスイングが身につくので、ショットの方向性が良くなり、大きな曲がりが減ってくるんです。

そして、楽しく長くゴルフを続けられます。体が硬いまま無理にスイングすると、肩や肘、腰などを痛めてしまう原因に…。肩甲骨を柔らかくしておくことは、怪我を防ぐための大切な準備体操のようなもの。体をしっかりケアして、大好きなゴルフをいつまでも楽しみましょう！

おうちでトライ！わたしのゴルフ東陽町店おすすめストレッチ

今回は、ご自宅でテレビを見ながらでもできる、とっても簡単なストレッチを2つご紹介しますね。気持ちいいと感じる範囲で、リラックスしてやってみてください♪

 タオルでくるりん♪肩回しストレッチ

肩全体がほぐれて、とっても気持ちいいストレッチです。

【やり方】

1. まずはフェイスタオルを1本用意しましょう。

2. タオルの両端を、肩幅より少し広めに持ちます。

3. 背すじをすっと伸ばして、両腕を前に伸ばした状態からスタート！

4. ひじをなるべく伸ばしたまま、ゆっくりと「ばんざーい」をするように腕を上げていきます。

5. そのまま、頭の上を通って、ゆっくりと背中側へ下ろしていきましょう。「イタ気持ちいい」ところでOKです。

6. 今度は逆再生のように、背中側から頭の上を通って、元の位置に戻します。

7. この動きを、深呼吸しながら10回くらい繰り返してみてくださいね。

【ポイント】 もし痛いなと感じたら、タオルを持つ幅をもっと広くしてみてください。無理は禁物です♪

ぎゅーっと腕クロスストレッチ

座りながらでもできる、お手軽ストレッチです。

【やり方】

1. 椅子に座るか、楽な姿勢で立ちます。

2. 片方の腕を、肩の高さで胸の前にすーっと伸ばします。

3. もう片方の腕で、伸ばした腕を優しく抱きしめるように、体に引き寄せます。

4. 肩の後ろ側がじんわり伸びているのを感じながら、20秒ほどキープ。息は止めないでくださいね。

5. ゆっくり元に戻して、反対側の腕も同じように行いましょう。

【ポイント】 引き寄せる時に、肩に力が入って上がってしまわないように注意しましょう。ふーっと息を吐きながら行うと、リラックスできますよ。

ストレッチを毎日の楽しみに♪

これらのストレッチは、ゴルフの練習前はもちろん、お風呂上がりなど体がポカポカしている時に行うと、さらに効果的です。毎日続けることで、「あれ？最近スイングしやすいかも」と感じる瞬間がきっと訪れます。

わたしのゴルフ東陽町店は、初心者の方や女性の方も安心して通える、明るく楽しいインドアゴルフスクールです。スイングのことから、今日ご紹介したような体のケアまで、なんでもご相談くださいね。まずはスクールの雰囲気を知っていただくために、ぜひお気軽に無料体験レッスンへ遊びに来てください。スタッフ一同、心よりお待ちしております！

※本記事の画像はAIで作成したイメージです。