2025/08/25

「ドライバーの飛距離が思うように伸びない」その２

“体重移動×回転”で生むスピード：運動連鎖を味方に
（テーマ：下半身リード・回転・入射角）

飛ぶ人の共通点＝正しい運動連鎖
飛距離は腕力ではなく、下半身→体幹→腕→クラブの順で力が伝わる「運動連鎖
」で決まります。
ポイントは、
・ バックスイングで右股関節に乗る
・ ダウンは左足へ“踏み込む”→骨盤から回る
・ クラブは遅れて下り、インパクトで一気に追い越す（タメ→リリース）

ゴルフの体幹
体重移動と回転の目安
・バックスイング終盤で右足：左足＝6:4～7:3
・ 切り返しで左へ移る“横方向の圧”を感じ、インパクト前後で左脚が伸び
上がる感覚（垂直方向の力）
・ フィニッシュは胸とベルトが目標、右足はつま先立ちでバランス良く

 

　ショット
入射角（アタックアングル）を整える
ドライバーは**ややアッパー（＋）**が理想。カチ上げすぎも、ダウン過多も
NG。
・ 打ち出し角の目安：おおむね12–17°（体格・ヘッドスピードで前後）
・ スピンの目安：おおむね2000–3000rpm（過多だと吹け上がり、過少だ
とドロップ）
※目安です。ベスト値は個体差あり。湘南台店で実測し最適域を設定します。

 

　女性会員さんとコーチ
実践ドリル（運動連鎖を体に入れる）
1. ステップ素振り
　アドレス→バックスイングで右足へ軽く“タップ”→切り返しで左足を踏
む→振り抜く。10回×2。
2. スプリットハンド素振り
　左右の手を5–8cm離して握り、体幹でクラブを回す感覚を獲得。手先
主導の癖を矯正。10回×2。
3. タオルスロー/メディシンボール投げ（室内可）
　壁に向かって胸の回旋で投げる。**“回して投げる”＝“回して振る”**の
動作連結を強化。片側10回×2。
4. ティー2本ドリル
　ボールの約5–7cm先に低いティーを置き、そのティーを“撫でる”よう
に通過。最下点がボールの先になる感覚を養成。

 

　スイング解析機＆弾道測定機
ありがちなNG
・ 切り返しで手から下ろす（体の回転が止まり、カット軌道＆当たり負け
）
・ 左に体重を移せず右に残る（ダフリ/こすり球）
・ フィニッシュでふらつく（運動連鎖が切れているサイン）

 

　打席
まとめ
第2回のゴールは、“踏む→回る→振られる”の自然な連鎖を作ること。
湘南台店では体重移動のタイミングや回転量も動画・数値でチェック。入射角
の最適化まで一気通貫で整えます。
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※画像はAIで作成したイメージです。