2025/11/16

【わたしのゴルフ蒲田店】スイングの大敵「力み」を簡単チェック！“親指ゆらゆら”でリラックスしよう

こんにちは！わたしのゴルフ蒲田店です。

ゴルフをプレーする上で、多くのゴルファーが直面する悩みの一つに「力み」があります。「今日こそはベストスコアを！」と意気込んだり、「あのバンカーだけは避けたい…」と緊張したりすると、無意識のうちに腕や肩、特にグリップを握る手に余計な力が入ってしまいます。

この「力み」こそが、ゴルフスイングの大敵です。 力みはスイングの滑らかさを奪い、クラブヘッドの自然な動きを妨げます。結果として、以下のような様々なミスショットを引き起こす原因となります。

✅ ヘッドスピードの低下（力んでいるのに飛ばない）

✅ スライスやフック（手先での操作）

✅ ダフリやトップ（スイングリズムの乱れ）

「力を抜いた方が飛ぶ」とよく言われますが、これがなかなか難しいものです。

なぜ私たちは力んでしまうのでしょうか？ 最も大きな理由は「飛ばしたい」という心理です。遠くへボールを運ぼうとする意識が、無意識に体を硬直させ、特にグリップを強く握らせてしまいます。また、プレッシャーのかかる場面では、失敗を恐れるあまり体がこわばってしまうこともあります。

そこで今回は、アドレス（構え）の段階で簡単にできる「力みチェック法」をご紹介します。 それが「親指ゆらゆら」チェックです。

力みチェック「親指ゆらゆら」のやり方 

１．いつも通りにアドレスを取り、クラブを握ります。 ２．その状態で、グリップを握っている両手の「親指」を軽く左右に（または上下に）揺らしてみてください。

どうでしょうか？ 親指がスムーズに、抵抗なくゆらゆらと動かせましたか？

もし、「親指が動かない」「動かしにくい」「固まっている」と感じたら、それはグリップを強く握りすぎているサインです。つまり、スイング前からすでに力んでいる可能性が高いということです。

親指がリラックスして軽く動かせる程度の強さが、理想的なグリッププレッシャーに近い状態と言えます。

理想のグリッププレッシャーとは？

よく「小鳥を握るように」とか「歯磨き粉のチューブが飛び出さない程度」と表現されますが、非常に感覚的なものです。この「親指ゆらゆら」チェックは、その感覚的な力加減を視覚的・物理的に確認できる簡単な方法なのです。

力みを抜くための他のヒント 「親指ゆらゆら」と併せて、以下のことも試してみてください。

🔷 ワッグル（クラブを小さく揺らす動作）を取り入れる アドレスで静止しすぎると体が固まります。軽くクラブを動かすことで、リラックスを促します。

🔷 深呼吸をする ショットの前に一度、ゆっくりと息を吐くことで、肩や胸の力が抜けやすくなります。

🔷 ショット前のルーティンを決める いつも同じ手順を踏むことで、心身ともにリラックスした状態を作りやすくなります。

とはいえ、自分一人で「正しい力加減」を把握するのは難しいものです。 わたしのゴルフ蒲田店では、経験豊富なコーチがお客様一人ひとりのスイングを丁寧にチェックし、その人に合った最適なグリッププレッシャーや力みのないスイング作りをサポートします。

「親指ゆらゆら」チェックを練習やラウンドのルーティンに取り入れ、力みのないスムーズなスイングを手に入れましょう！

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 ※画像はAIで作成したイメージです。