2024/12/08

ゴルフ初心者様必見！飛距離をのばす練習方法

こんにちは。わたしのゴルフ武蔵境店の保科です。
飛距離を伸ばすには、スイングの効率や力の伝え方を改善することが重要です。以下に具体的な練習方法を紹介します。

飛距離アップのためのポイント

ヘッドスピードの向上
クラブを速く振ることで、ボールに伝わるエネルギーを増やします。

正しい体重移動
スイング中の重心移動がスムーズだと、パワーが効率よく伝わります。

インパクト時のミート率向上
ボールの中心に正確に当てることで、エネルギーロスを減らします。

柔軟性と筋力の向上
体の柔軟性がスイング幅を広げ、筋力がスイングのパワーを支えます。

1. スイング速度を意識した練習

スピードスティック練習: 軽い練習用スティックを速く振り、ヘッドスピードを上げる感覚を掴む。
リズム練習: 力任せではなく、「速く振る」意識でスイングリズムを整える。

2. インパクトの精度を高める練習

スウィートスポット練習: クラブフェースにインパクトテープを貼り、どこに当たったか確認。
ティー打ち練習: 高さの違うティーでスイングし、正確に当てる感覚を養う。

3. 体重移動をスムーズにする練習

片足スイング: 右足で立ちながらスイングし、体重移動を意識する。
ステップスイング: スイング中にステップを踏みながら体重移動を練習。

4. 下半身強化と柔軟性向上

スクワット: 下半身を安定させる筋力を強化。
回旋ストレッチ: 背骨と腰の柔軟性を高め、スイング幅を広げる。

5. フォロースルーを意識した練習

インパクト後、腕をできるだけ長く伸ばし、フォロースルーで力を出し切る感覚を意識。

練習ドリル

ボール2個ドリル: 1個目のボールを打った後、すぐ後ろのボールにクラブが当たらないよう意識してスイング。スイングの軌道が安定します。
クロスハンドグリップドリル: 逆グリップで軽くスイングし、体全体を使う感覚をつかむ。

トレーニングアイディア

メディシンボール投げ: パワーと体幹の回転力を鍛える。
プランク回転: 体幹を安定させながら回転力を向上。

これらの練習を継続することで、効率よく飛距離を伸ばすことが可能です。

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