2025/06/11

ゴルフ上達の鍵は「ルーティン」にあり！安定したショットでスコアアップを目指そう

ナイスショットを本番で再現できない…その悩み、解決します！

ゴルフ練習場で最高のショットが出たのに、いざラウンドに出ると「あれ？全然違う…」とガッカリした経験はありませんか？

練習と本番でのショットのギャップは、多くのゴルファーが抱える悩みの一つです。

特にドライバーやアイアンなど、スコアを左右する重要なショットほど、その差を感じやすいかもしれません。

実はこの問題、あなたの**「ルーティン」**に原因があるかもしれません。

ルーティンとは？なぜゴルフに必要なの？

ルーティンとは、ショットを打つ前に毎回行う一連の動作のこと。

プロゴルファーのプレーを見ていると、彼らがショット前に必ず同じ動きをしていることに気づくはずです。

例えば、ターゲットを見つめる、素振りをする、深呼吸をする、アドレスに入る…といった一連の流れがルーティンです。

なぜルーティンがゴルフに必要なのかというと、大きく2つの理由があります。

1. 精神的な安定

ルーティンを毎回同じように行うことで、気持ちを落ち着かせ、集中力を高めることができます。プレッシャーのかかる場面でも、いつも通りの動作をすることで、緊張を和らげ、平常心を保ちやすくなります。

2. スイングの再現性向上

ルーティンを通じて、毎回同じアドレス、同じ準備を行うことで、スイングの再現性が高まります。これにより、練習で習得した良い動きを本番でも安定して発揮しやすくなるのです。

あなただけの「Myルーティン」を見つけよう！

では、具体的にどのようにルーティンを作っていけば良いのでしょうか？

大切なのは、**「シンプルに、そして継続できるもの」**を選ぶことです。

まずは、以下のステップで試してみてください。

ステップ1：自分が心地よいと感じる動作を見つける

ショット前に意識的に行いたい動作をいくつか試してみましょう。

 * ボールの後ろからターゲットラインを確認する

 * クラブフェースをターゲットに合わせる

 * 素振りを数回行う

 * 深呼吸をする

 * 足のスタンス幅やボールの位置を確認する

など、自分が「これなら落ち着いて打てそう」「集中できそう」と感じるものをピックアップします。

ステップ2：動作を組み合わせる

選んだ動作を組み合わせて、一連の流れを作ってみましょう。

例えば、

 * ボールの後ろからターゲットラインを確認し、数回素振りをする

 * アドレスに入り、クラブフェースをターゲットに合わせる

 * 深呼吸をして、最後に一度だけターゲットを見てからスイング

といった流れです。

ステップ3：練習で意識的に繰り返す

作ったルーティンを、練習場やショートコースで意識的に繰り返します。

最初は「毎回これをやるのか…」と面倒に感じるかもしれませんが、繰り返すうちに自然と体に馴染んできます。

重要なのは、毎回同じ動作を同じ手順で行うことです。

ルーティンがもたらす効果

自分だけのルーティンが確立できると、ゴルフが劇的に変わります。

 * ショットの安定性が向上する：毎回同じ準備ができるため、スイングのブレが少なくなります。

 * プレッシャーに強くなる：緊張する場面でも、ルーティンを行うことで平常心を保ちやすくなります。

 * ゴルフがもっと楽しくなる：自信を持ってショットに臨めるようになり、ナイスショットの確率も上がるため、ゴルフがより楽しくなります。

ぜひ、この機会にあなただけの「Myルーティン」を見つけて、安定したショットとスコアアップを目指しましょう！

わたしのゴルフ蒲田店では、お客様一人ひとりに合わせたスイングアドバイスだけでなく、ルーティンに関するご相談も承っています。お気軽にご相談くださいね！

※本記事の画像はAIで作成したイメージです。