2025/08/26

【蒲田店】緊張を力に変える！プレショットルーティンの魔法

 

ゴルフを愛する皆さん、こんにちは！わたしのゴルフ蒲田店です。 「ティーグラウンドに立つと緊張で体が固まってしまう…」「ここぞという場面で力んでミスをしてしまう…」 そんな経験はありませんか？

今回は、そんな緊張や力みを解消し、いつでも最高のパフォーマンスを発揮するための秘訣、「プレショットルーティン」についてお話しします。特に、誰でも簡単に取り入れられる「深呼吸」の魔法に注目してみましょう。

なぜプレショットルーティンが重要なのか？

プレショットルーティンとは、ショットを打つ前に毎回行う一連の動作のことです。プロゴルファーがいつも同じように素振りをしたり、ボールの後ろに立って目標を見たりしているのを見たことがあると思います。あれがルーティンです。

ルーティンには、以下のような効果があります。

1. 精神的な安定： 毎回同じ動作を繰り返すことで、心が落ち着き、緊張を和らげることができます。

2. スイングの再現性向上： 体がいつも同じ状態になるため、スイングの再現性が高まります。

3. 集中力のアップ： ルーティンを行うことで、外部の雑音やプレッシャーから意識を切り離し、目の前のショットに集中できます。

ルーティンに「深呼吸1回」を加えるだけで変わる！

ルーティンは人それぞれですが、誰でもすぐに取り入れられて、絶大な効果を発揮するのが「深呼吸」です。

✅ プレショットで深呼吸を1回

たったこれだけ？と思うかもしれませんが、この1回の深呼吸が、あなたのゴルフを大きく変えるかもしれません。

具体的な効果を見ていきましょう。

• 体の力みが消える： 緊張すると、体は無意識に硬くなります。深く息を吸い、ゆっくりと吐き出すことで、筋肉がリラックスし、余計な力が抜けていきます。これにより、スムーズなスイングが可能になります。

• 心を落ち着かせる： 深呼吸には、副交感神経を優位にし、心拍数を落ち着かせる効果があります。これにより、緊張した心身をリラックスさせ、冷静な判断ができるようになります。

• スイングのテンポが良くなる： 呼吸のペースに合わせることで、スイング全体のテンポが安定します。慌てて打つことがなくなり、自分のペースでショットに臨めます。

深呼吸を取り入れたルーティンの例

1. ボールの後ろに立つ： まず、ボールの後ろに立って目標を確認します。このとき、軽く素振りをしても良いでしょう。

2. 深呼吸をする： 目標に向かって歩き出す前に、ゆっくりと深く息を吸い込み、そしてゆっくりと吐き出します。

3. アドレスに入る： 呼吸を整えたら、スムーズにアドレスに入ります。

4. ショット： アドレスが完了したら、迷わずにクラブを振り抜きましょう。

プロのコーチングで、自分だけのルーティンを見つける

ルーティンは、自分の性格やスイングに合ったものであることが大切です。わたしのゴルフ蒲田店では、プロのコーチが、あなたのスイングの癖や心理状態を分析し、最適なルーティンを一緒に見つけ出します。

• ショットが曲がりやすい方は、エイミングを重点的に確認するルーティン

• 緊張しやすい方は、深呼吸やリラックスを重視するルーティン

など、あなただけのオリジナルルーティンを確立することで、コースでのパフォーマンスが向上します。

まとめ

プレッシャーに打ち勝つためには、日々の練習でルーティンを身につけることが不可欠です。

✅ ルーティンに「深呼吸1回」

この簡単な習慣を実践して、自信を持ってゴルフに臨んでください。

「自分に合ったルーティンを見つけたい…」「緊張を克服したい…」という方は、ぜひわたしのゴルフ蒲田店の無料体験レッスンにお越しください。メンタル面も含めて、あなたのゴルフをトータルでサポートします！

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※画像はAIで作成したイメージです。