2025/04/06

身体が硬い人に。板橋区のインドアゴルフスクール［わたしのゴルフ下赤塚店］地下鉄赤塚駅➁徒歩2分

日曜日もおだやかな日和となりました。まだ、桜の見頃は延びそうです。

あったかくなって身体も動きやすく、新しいスニーカー履いたら街歩きも快適ですね

話題は「身体が硬い方がゴルフスイングを習得する」には、柔軟性を高めつつ、体の使い方を工夫することが大切です。
ここでは、具体的なポイントと練習方法を参考までにご紹介します。

 

1. 柔軟性を高めるストレッチ

股関節周りのストレッチ:
* 股関節はスイングの回転軸となるため、柔軟性が重要です。
* 開脚ストレッチ、股関節回し、お尻のストレッチなどを丁寧に行いましょう。
肩甲骨周りのストレッチ:
* 肩甲骨の柔軟性は、スムーズなトップの形や捻転差を生むために必要です。
* 肩回し、肩甲骨を寄せるストレッチ、腕を大きく回すストレッチなどを取り入れましょう。
体側、背面のストレッチ:
* 上体の捻転をスムーズに行うために、体側や背面の柔軟性を高めましょう。
* 前屈、側屈、背中を丸めるストレッチなどをゆっくり行いましょう。

練習方法:
* お風呂上りなど、体が温まっているときに行うと効果的です。
* 各ストレッチは、反動をつけずにゆっくりと30秒ほどかけて伸ばしましょう。
* 毎日継続することが大切です。

2. スイング時の体の使い方

無理のないスイング:
* 柔軟性が低い状態で無理に体を捻転させると、怪我の原因になります。
* 自分の体の可動域に合わせて、コンパクトなスイングを心がけましょう。
意識的な体重移動:
* 体重移動を意識することで、体の回転をスムーズに行えます。
* バックスイングでは右足、ダウンスイングでは左足への体重移動を意識しましょう。
腕の力を抜く:
* 体が硬いと、腕に力が入りやすく、スムーズなスイングを妨げます。
* グリップを軽く握り、リラックスした状態でスイングしましょう。
骨盤の動きを意識する
* 骨盤の動きを意識することで、上体の回転がスムーズになり、捻転差が生まれます。

練習方法:
* 最初は、素振りで体の使い方を覚えましょう。
* ハーフスイングなど、小さな振り幅から始め、徐々にフルスイングに近づけましょう。
* 動画などで、プロのスイングを参考にすることも有効です。

3. その他

ゴルフに適した体作り:
* 柔軟性だけでなく、体幹や下半身の筋力もスイングに影響します。
* スクワットや体幹トレーニングなど、ゴルフに必要な筋肉を鍛えましょう。
専門家のアドバイス:
* 体の硬さやスイングの癖は、個人差があります。
* ゴルフスクールなどで、専門家のアドバイスを受けることもおすすめです。

注意点

* ストレッチは、痛みを感じる手前で止めましょう。
* 怪我のリスクを避けるため、無理なスイングは控えましょう。
* 継続して練習することが、スイング習得への近道です。

これらのポイントと練習方法を参考に、ご自身のペースでゴルフスイングの習得を目指してください。