2025/11/08

ゴルフレッスンブログ⑧　ミート率を上げる方法！　横浜市都筑区インドアゴルフ・ゴルフレッスン

こんにちは！

わたしのゴルフセンター北店スタッフです☺

 

今日はミート率の上げ方についてご案内します！

 

ゴルフで「ミート率（スマッシュファクター）」を上げるには、芯（スイートスポット）で正確にボールを捉えることが最も重要です。
以下で、原因別・効果的な練習方法を整理して紹介します👇

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🧠 ミート率とは？

• ミート率（スマッシュファクター）＝ ボール初速 ÷ クラブヘッドスピード
  例：ドライバーで

  • ヘッドスピード 45m/s

  • ボール初速 67.5m/s
    → ミート率 = 67.5 ÷ 45 = 1.50

理想値：

• ドライバー：1.48〜1.50

• アイアン：1.35前後

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⚙️ ミート率を上げるための3つの基本ポイント

① 芯で当てる練習

• フェース面にインパクトマーカー（粉スプレーやインパクトラベル）を使って、どこに当たっているか確認。

• 毎ショット後に「当たり位置」をチェックし、芯の位置を感覚で覚える。

• ずれていたら、構えやボール位置を微調整。

🔹 練習ドリル：

• ティーアップ練習：ボールを少し高めにティーアップして、芯に当てる感覚を身につける。

• 片手打ち（右手 or 左手）練習：フェースコントロール力アップ。

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② スイング軌道を安定させる

• ミート率が低い人は、**軌道が安定していない（ダフリ・トップ・スライス系）**ことが多いです。

🔹 チェックポイント：

• アドレスで姿勢が崩れていないか（前傾キープ）。

• スイング中に頭が上下動していないか。

• ボールを見すぎて、体が止まっていないか。

🔹 練習ドリル：

• ハーフスイング練習：体の回転とインパクトのタイミングを合わせる。

• アライメントスティックを地面に置いて、スイング軌道のズレを確認。

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③ スイングテンポを一定にする

• 力みすぎるとフェースがブレ、芯を外しやすくなります。

• 「8割の力」でリズム重視のスイングを心がけましょう。

🔹 練習方法：

• メトロノームやアプリを使って一定テンポで素振り。

• 「1・2・3」でリズムを取る（例：バックスイング→トップ→インパクト）。

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🪄 上級テクニック（慣れてきたら）

• スイングプレーンを可視化（ビデオ撮影で確認）。

• 重心位置のコントロール：フォローまでしっかり体重を左足へ移動。

• クラブフィッティング：ロフト・シャフト長・フレックスを見直すとミート率が劇的に上がることも。

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💡まとめ

改善ポイント	方法	効果
芯で打つ	インパクトマーカーで確認	ミート率アップ
スイング軌道安定	ハーフスイング練習	芯に当たる確率UP
力を抜く	8割スイング・テンポ重視	フェースブレ軽減