2025/08/19

【わたしのゴルフ 東陽町店】スコアを劇的に改善！プレショットルーティンでゴルフ脳を鍛えよう

 

「練習場では完璧なショットなのに、なぜかコースに出るとミスばかり…」そんな悩みを抱えていませんか？その原因は、スイングの技術ではなく、ショット前の「心の状態」にあるかもしれません。ゴルフは、技術以上にメンタルが結果を左右するスポーツです。ショット前に湧き上がる不安や迷いをコントロールできなければ、せっかくの練習の成果も台無しになってしまいます。

そこで、今回のブログでは、プロも実践する「プレショットルーティン」の重要性とその効果について、東陽町店の視点から詳しく解説します。このルーティンを身につけることで、どんなプレッシャーのかかる場面でも、冷静かつ自信を持ってショットを打てるようになります。

 

プレショットルーティンがもたらす

 

プレショットルーティンは、単なるおまじないではありません。科学的にも、メンタルトレーニングとして非常に有効であることが証明されています。その主な効果は以下の通りです。

1. 迷いをなくし、集中力を高める ルーティンは、毎回同じ動作を繰り返すことで、思考をシンプルにします。これにより、ショットの直前に「今のスイングで本当に大丈夫か？」といった余計な不安を排除し、目の前のショットに集中できます。

2. 身体の動きをスムーズにする 素振りや深呼吸といったルーティンの一部は、身体をリラックスさせ、本番のスイングに備える効果があります。これにより、緊張による体の硬直を防ぎ、スムーズで力みのないスイングが可能になります。

3. 一貫性を生み出す どんな状況でも同じルーティンを行うことで、ショットの結果に一貫性が生まれます。良いショットも悪いショットも、同じプロセスを経て打たれたものだと認識することで、次のショットへの切り替えが早くなります。

 

東陽町店が提案する15秒ルーティン

 

では、具体的にどのようなルーティンを実践すれば良いのでしょうか？東陽町店では、初心者の方にも簡単に取り入れられる**「15秒ルーティン」**をお勧めしています。

1. 狙いを定める（5秒） ボールの後ろから、目標地点を具体的にイメージします。たとえば、「グリーンの右端のバンカーを避けて、中心を狙う」といったように、明確な目標を決めます。

2. 素振りをする（5秒） 目標に向かって、実際のショットをイメージしながら素振りをします。体の動きだけでなく、ボールが描く弾道も頭の中でイメージすることで、本番のショットへの準備が整います。

3. 深呼吸をする（3秒） アドレスに入る前に、大きく深呼吸をします。息を吸い込むと同時に肩の力を抜き、吐き出すことで、身体と心の緊張を解きほぐします。

4. 「今のまま」と唱える（2秒） 最後に、心の中で「今のまま」と静かに唱えます。これは、これまでの準備を信じ、余計なことを考えずにスイングするための「合図」です。このトリガーワードが、最高のショットを生み出す引き金となります。

 

わたしのゴルフ 東陽町店でルーティンを完成させよう

 

プレショットルーティンは、一人で練習するだけではなかなか身につきません。わたしのゴルフ東陽町店では、コーチが一人ひとりに寄り添い、あなたのスイングやメンタルの傾向を分析した上で、最適なルーティンを一緒に見つけていきます。

高性能シミュレーターは、飛距離やスイング軌道を正確に測定できるため、ルーティンがショットにどのような影響を与えているか客観的に把握することができます。データに基づいたフィードバックを受けることで、より効果的なルーティンを確立できます。

また、東陽町店は駅から近く、仕事帰りや買い物のついでにも気軽に立ち寄れるのが魅力です。隙間時間を利用して、少しずつルーティンの練習を重ねることで、確実に本番で使える武器となります。

無料体験申し込みはこちらから！

※本記事の画像はAIで作成したイメージです。